За ежедневными делами мы забываем о себе, недооценивая важность ровного позвоночника для полноценной жизни. Вместе с тем правильная осанка обладает многими преимуществами.
Правильная осанка. Плюсы
Избавление от головных болей
Плохая осанка может стать причиной мигреней от напряжения, вызванного повышенным мышечным тонусом в задней части шеи. При исправлении осанки можно уменьшить мышечное напряжение и избавиться от мигрени.
Энергичность
При хорошей осанке сердечно-легочная система функционирует должным образом, снабжая кислородом весь организм. Кроме того, когда позвоночник занимает правильное положение, мышцы работают в полную силу.
В принципе, этого достаточно, чтобы поддерживать нормальный мышечный тонус. Как результат – снятие усталости и повышение энергичности.
Отсутствие напряжения в шее и плечах
Мы все испытывали боли в плечах или в шее в какие-то моменты долгого сидения перед компьютером. Наклон головы вперед, который обычно возникает при долгой работе, создает нагрузку на верхнюю часть спины, плечи и шею.
При выравнивании осанки суставы и связки становятся менее напряженными, они реже подвержены переутомлению.
Забота о суставах
Сутулость, длительное нахождение в позах, когда при сидении тело находится в наклоне, опора на одну ногу – все эти позиции приводят к постепенной деформации тазобедренного сустава.
Учитывая, что все в теле взаимосвязано, растяжение тазобедренного сустава почти всегда приводит к проблемам в других частях тела.
Ваши суставы в любом случае со временем изнашиваются, соответственно, позы, искривляющие позвоночник, только усугубляют проблему. Выход в данной ситуации – следить за правильностью осанки.
Люди с правильной осанкой меньше подвержены риску растяжений, вывихов и других травм. Это связано с тем, что при плохой осанке связки и мышцы испытывают дополнительную нагрузку, что может привести к их повреждению.
Глубокое дыхание
Сутулость сокращает мышцы в передней части тела, уменьшает способность дышать полной грудью. Правильная осанка дает возможность легким снабжать организм кислородом в три раза активнее.
Улучшение кровообращения и пищеварения
Сутулясь, вы сжимаете жизненно важные органы, кровообращение в них ухудшается, и эти органы начинают хуже работать. Здоровый кровоток требует ровного позвоночника.
Правильная осанка способствует нормальному функционированию сердца, снижает нагрузку на него и улучшает кровообращение.
Избегайте положений тела, при которых затруднено кровообращение, например, скрещивание ног или долгий наклон на бок. При хорошей осанке внутренние органы не напряжены.
Соответственно, нет давления на желудок, кишечник и печень, облегчен свободный проход пищи и пищеварительных соков. Сутулость препятствует нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта, что делает вас уязвимым к расстройствам пищеварения.
Хорошая осанка улучшает работу пищеварительной системы, снижая риск возникновения изжоги, боли в животе и других проблем.
Казаться выше и быть увереннее в себе
Когда люди умеют держать спину ровно, они выглядят успешнее и привлекательнее. Прямая осанка является залогом энергичности, успешности и правильного внутреннего настроя.
Хорошая осанка поможет повысить самооценку и уверенность в себе, поскольку она придает более стройный и привлекательный вид.
Дополнением к хорошей осанке является красивая, ровная походка. Нет сомнений, что все эти качества – залог уверенности в себе и собственных мыслях.
